Sokan kiábrándultan tekintenek az előttük álló évre, hiszen úgy érzik, az évek nagyon gyors tempóban haladnak előre, ugyanakkor az életük semmiben sem változik. Ennek nem kell szükségszerűen így lennie. Ezért a javaslatom az, hogy fogalmazz meg te is Újévi Fogadalmakat.

Az újévi fogadalmakat nagy lelkesedéssel fogalmazzák meg az emberek az óév utolsó napjaiban, azonban amikor a megvalósítási fázis következik január elsejétől kezdve, a gyakran monoton és kemény munka miatt, inkább halogatják. Mindenek előtt, ahhoz, hogy a fogadalmaidat sikerüljön is betartani, pontosan meg kell fogalmazni, sőt le is kell írni. Most azt mondhatod, hogy fölösleges leírni, mivel, elég, ha a fejedben van. Ennek ellenére mégis azt javaslom, hogy írd le őket. Legyen az kézírással, vagy számítógéppel írott, fontos, hogy mindig kéznél legyen. Miért is? Azért, mert így állandóan a szemed előtt lesz, és mivel leírod, automatikusan kötelezettséget is vállalsz azért, hogy maradéktalanul betarthasd.

Ha még nem tűzted ki az újévi fogadalmaidat javaslom, hogy tedd meg, méghozzá pontokba szedve. A következőkben egy példát mutatok be hogyan is néz ki egy ilyen lista.

Fogadalmaim a 2012-es Esztendőre

1. Pozitív életszemlélet. Minden történésben, ami az életemben történik, a pozitív lehetőségeket látom, még akkor is, ha látszólag a helyzet negatívnak, esetleg reménytelen tűnik.

2. Helyes időgazdálkodás. Sosem veszítek időt. A rendelkezésemre álló időt alázatosan és tisztelettel kezelem. Mint mindenki másnak, nekem is naponta huszonnégy óra áll a rendelkezésemre, amelyet a leghatékonyabban ki is használok. Felismerem, hogy minden perc, minden másodperc számít, és nem hagyom kárba veszni őket.

3. Pozitív nyelv használata. Beszélgetéseim közben a pozitív beszédtémákat részesítem előnyben. Mellőzöm a negatív kijelentések bárminemű formáját, valamint nemet mondok a pletykálkodásra is.

4. Mérsékelt véleménynyilvánítás. A véleményemet csak akkor fejezem ki, ha erre másoktól felkérést kapok. Önmagam mindennemű felkérés nélkül nem kezdeményezek hosszú, filozófikus, politikai, valamint másokat bíráló értekezéseket.

5. Megoldás keresés. Az életemben bekövetkezett problémákat és kihívásokat hideg fejjel kezelem, a dolgokon való érzelmi rágódás helyett, a probléma megoldására koncentrálok

6. Érzelmi kontroll. Tudatában vagyok annak, hogy az emberek mindig érzelmi döntést hoznak, éppen ezért azt is tudom, hogy ez alól én sem vagyok kivétel. Döntéseimet higgatt fejjel hozom, amikor az érzelmek nem uralkodnak rajtam. Sosem hozok indulatból döntéseket felfokozott negatív lelkiállapotban.

7. Türelem. Minden célnak megvan a maga megvalósításhoz szükséges időtartama. Tisztában vagyok azzal, hogy a türelem sikerhez vezet, a türelmetlenség pedig sikertelenséghez, ennek tudatában pedig a türelmes utat választom.

8. Fontossági sorrend betartása. Feladataim közül mindig a legfontosabbakkal és legnehezebbekkel kezdek. Amikor ezekkel készen vagyok, csak akkor kezdek neki a kevesebb erőfeszítést igénylő kisebb hozamú feladatok elvégzéséhez.

9. Teljes figyelem összpontosítás. Tevékenységeim végzése közben mindig teljes figyelmemet a munkára összpontosítom. Amikor a figyelmem elkalandozni kíván, tudatos döntésemmel megállítom a folyamatot, és visszaterelem a figyelmem az eredeti munkavégzésre.

10. Egészséges táplálkozás. Vegetáriánus értrendet követek. Este hat óra után már legfeljebb csak zöldséget, vagy gyümölcsöt eszem. Legalább két liter vizet iszom naponta. Fehér kenyeret lehetőség szerint kerülöm, és bármilyen péksüteményt sosem fogyasztok este hat óra után. Cukros és sós ételeket kerülöm, a nassolást sosem viszem túlzásba.

11. ……………………………………………………………………….

Folytasd a sort…

A fenti fogadalmak csak példák, neked kell tudnod, hogy milyen célokat kivánsz elérni az újévben. Természetesen lehetnek olyan napok is, amikor nincs lehetőséged arra, akár egyik, vagy másik fogadalmadat betartani, hiszen történnek az életben váratlan események. Kihagyhatsz napokat, azonban azt javaslom, hogy ne legyen több, mint két nap egy héten. Ha tehát valami miatt nem tudsz dolgozni a céljaidon, nem kell dühösnek lenned, azonban igyekezz  pótolni a lemaradásodat.

Az a fontos, hogy naponta emlékeztesd magad a fogadalmaidra, amelyeket be kell tartanod a következő egy évben. Fontos ezt a lépést megtenned, hiszen a naponta  milliónyi történéssel és ingerrel találkozunk, amelyek miatt gyakran megfeledkezünk valódi céljainkról. A fogadalmaidat kiteheted a falra is akár, hogy mindig  a szemed előtt legyenek. Utolsó lépésként pedig pedig írd alá  a lista alján, a fogadalmaidat valahogy így:

“Én  …(Név)…  fogadom, hogy maradéktalanul betartom a leírt  fogadalmaimat a 2012-es évben.

Aláírás……………………………..                                       Dátum………………………………………….

Sikerekben Gazdag Boldog Új Esztendőt kívánok minden kedves olvasómnak!

Ha tetszett a cikk, oszd meg a barátaiddal is!

A cukormáz jelenti a feladat legkönnyebb, legélvezetesebb részét, a torta belső része, amely nem annyira koncentráltan édes, pedig a kihívást igénylő részét. Ha ellenállsz, és előbb a torta belsejét eszed meg, a cukormázat legutoljára hagyva, nagyobb mértékben leszel elégedett, mintha a cukormázzal kezdenél. Fordított esetben ha a cukormázat eszed meg előbb, akkor kis ideig élvezed a helyzetet, és amikor áttérsz a torta belsejére, már nem érzel utána akkora elégedettséget.

Ha kitűzted célul, hogy fogyókúrázol és eléd raknak egy tálca csokoládét, mit teszel? Figyelembe véve a fogyókúrás tervedet ellenállsz-e neki, vagy engedsz a csábításnak és ráveted magad. A helyzet a következő: a csokoládé hízlal. Ebben az esetben eredeti céloddal ellentétes faktorral kerülsz szembe, amely ráadásul hátráltathat, de akár meg is akadályozhat téged a fogyásban. A csokoládé csábereje pedig azért erős, mert azonnali kielégülést jelent számodra. Csak elég belekóstolnod, és azonnal eláraszt az endorfin és az adrenalin, mámorosan érzed magad tőle. Azonban, kis idő elteltével ez ez az állapot csökken, végül megszűnik. Nem is lehet hatása, hiszen ez a fajta kielégülés nem volt megalapozott, nem kellett megdolgoznod érte, a csokoládé csupán mesterséges boldogságfaktor volt, és azonnal elérhető volt.

Ha valóban elkötelezett vagy a fogyás mellett, bánni fogod, hogy megetted azt a csokit, legszívesebben visszacsinálnád a helyzetet. De akkor már megtörtént, nem tehetsz semmit. Nem tudtál ellenállni a rövid távú kielégülés kísértésének, ennélfogva elszalasztottad a hosszú távú, fogyással járó kielégülésedet, amely az akaraterőn, önfegyelmen és kitartáson alapszik. Ha elérted a hosszú távú célodat, esetünkben az áhított fogyást, akkor nem fogod bánni, hogy ellenálltál egy szelet csokoládénak, vagyis a rövidtávú kielégülés kísértésének. Fordított esetben azonban, amikor tered adsz a rövid távú kielégülésnek a hosszú távú kielégülés rovására, bűntudatot is érezhetsz. Jobb tehát egy rövid távú kielégülésnek ellenállni, és ennek következményeként megtapasztalni egy tízszer erősebb kielégülést hosszú távon, mint fordítva.

A kielégülés késleltetése kétségtelenül a legsikeresebb szokások közé tartozik. Írd össze az az napi feladataidat, állítsd nehézségi, fontossági sorrendbe, majd a legnehezebbel, legkellemetlenebbel kezdd el. Miután végeztél a kellemetlen feladataiddal, a nap végén elvégezheted a cukormázas, könnyebb feladataidat. Ha a könnyű feladatokat végzed el előbb, és halogatod a kellemetleneket, az egész napod kellemetlenül fog eltelni, mert állandóan emlékezteted magad arra, hogy a neheze még hátra van. De, ha ezekkel még a nap elején leszámolsz, a napod ragyogóan fog telni, és este elégedetten tudsz majd a tükörbe nézni, mivel a napodat produktívan töltötted, és nem fecsérelted el fölöslegesen.

A rövid távú kielégülés csábításának való ellenállás, hosszú távú kielégüléshez vezet. Ha nem tudsz ellenállni a rövidtávú kielégülés csábításának, akkor ez biztos kudarchoz vezet. A kielégülésed halogasd inkább, és ne a feladataid elvégzését! Ha így teszel, sikeres ember leszel, ha nem, akkor sikertelen.

Tegyük fel, hogy az, a célod, hogy 2012 december 31.-ig, havi 500.000 ft-ot keress. Lehet, hogy a jelenlegi fizetésed csak havi 150.000ft. Első látásra persze úgy tűnik, hogy lehetetlen ezt elérni, hiszen 500.000 és 150.000 között hatalmas a különbség. Az agyad pont ezt teszi veled, azonnal lebeszél a dologról, amint csak feltételezni mered, hogy kereshetsz 500.000 ft-ot is egy hónapban. Ha reflexszerűen átlagos ember módjára gondolkodsz, akkor tudatod lebeszélő hatására azonnal fel is adod a célt, anélkül, hogy elgondolkodnál azon, hogy hogyan érhetnéd el azt. Az ötletroham módszernél, ezt a negatív hozzáállásodat kell megváltoztatnod. Ahelyett, hogy kijelentenéd, hogy valamit nem tudsz elérni, helyette kérdezd meg magadtól, hogy hogyan tudnád azt elérni. Lényeges különbség, ugyanis ekkor megoldáskereső üzemmódba lépsz át, amikor is elkezdenek megjelenni a fejedben a jobbnál jobb ötletek.

Tehát, végy elő egy lapot, ami nagyon fontos! Írd fel a lap tetejére a kérdésed: ” Hogyan kereshetek havi 500.000 ft-ot 2012 december 31.-ig?”

A második pont, hogy írj le legalább húsz választ. Írj le bármit ami eszedbe jut, mert ne feledd, az agyad kreálhat olyan ötleteket, amelyek első látásra hülyeségnek tűnhetnek, azonban jobban átgondolva, lehet, hogy egy teljesen új megoldást nyújt a számodra a problémádra, amelyet lehet, hogy máshol is fel tudsz használni. Tehát mégegyszer. Ne cenzúrázz, írj le mindent ami eszedbe jut, kritika nélkül.

Az első öt válasz, lehet, hogy gyorsan fog érkezni, azonban a maradék tizenöt lehet, hogy nehezebben, de ne add fel. Írj le mindent ami csak eszedbe jut. Amint végeztél a húsz válasszal, nézd át a listát, és pipáld ki azokat a válaszokat, amelyek helyesek. Amikor ezzel készen vagy, nézd át őket, és állítsd megfelelő sorrendbe, és a legjobb megoldást alkalmazd. Gyakran előfordul az is, hogy egy bizonyos problémára keresed a megoldást, ám az ötletelés során a húsz válaszban megoldást találtál egy régi problémádra, amelyre egy ideje már keresed a választ.

Egy amerikai tudós annyira kifejlesztette magában az ötletroham módszert, hogy nagyvállalatok kérték fel, hogy találjon megoldásokat a problémáikra, nem kis pénzt fizetve neki ezért. Emberünk létrehozott egy számára ötletszobának hívott helyiséget, amely tökéletesen hangszigetelt és sötét volt. A szoba közepén volt egy asztal, egy jegyzetfüzettel és egy kislámpával. Leült a kérdéssel a fejében a sötétben, és hallgatta a csendet. Amikor eszébe jutott valami, felkapcsolta a lámpát, lejegyezte az ötletét, majd újra lekapcsolta, majd így tett egészen addig, amíg meg nem találta a megoldást az adott problémára.

Sokan úgy vélekednek, hogy a Kollektív Tudattalantól kapjuk az ötleteinket. A Kollektív Tudattalan fogalmát Carl Gustav Jung hozta létre, amikor tanulmányozta ezt a jelenséget. Szerinte minden emberi gondolat, érzés, tett gondolatforma, amely megszületett valaha is a Földön, azokat, mint tárolja a Kollektív Tudattalan, és az ember ezekhez az információkhoz akár hozzá is férhet. A Kollektív Tudattalanról még szót ejtek egy későbbi blogbejegyzésemben. Addig is jó ötletelést.

1. Hallgass megfelelő zenét. A zene hihetetlen módon befolyásolja a hangulatunkat és az energiaszintünket is. Kiváló motivációs forrás is egyben. Amikor ellazulni vágysz, esetleg meditálni szeretnél, akkor a lágy zene a megfelelő erre a célra. Ha viszont éppen sportolsz, vagy súlyokat emelsz, akkor a kemény rock, heavy metal zene a legmegfelelőbb.

2. Kelj fel korán. Reggel még kevesen aktívak, így amíg mások még alszanak te már előnyös helyzetben lehetsz hozzájuk képest. A reggeleid mindig frissek és üdék lesznek és mások csak ámulnak rajta, hogy mitől vagy ennyire energikus. Képzeld csak el, hogy már reggel végzel a legnehezebb feladataiddal amelyeket különben a végsőkig halogatnál. Mások még csak ébredeznek, te már túl vagy a nap nehezén. Hát nem lenne nagyszerű így élni az életünket nap mint nap?

3. Fogyassz egészséges ételeket. Amit eszünk, az kihatással van a testünkre és ezzel együtt a hangulatunkra is. A nehezen emészthető egészségtelen ételek teljesen lefoglalják az energiánkat, amelyet emésztésre használ fel, nem beszélve az egyéb káros hatásokról. Motivációs szintünkhöz tehát elengedhetetlen, hogy megfelelően étkezzünk. Válaszd az egészséges ételeket, és jobb lesz a kedved is.

4. Szánj időt a művészetekre. Ép tesben ép lélek. Lehet, hogy kiválóan értesz ahhoz, hogy a testedet jó kondiba hozd, azonban szellemi szinten is szükség van feltöltődésre. A művészeti alkotások fejlesztik a képzelőerőt, segítenek kizökkeni a szürke hétköznapokból és még rengeteg előnye van. Hetente járj el koncertekre, előadásokra, vagy kiállításokra. Ha ezt nem tudod kivitelezni, akkor használd fel az internetet a művelődésre. Az a fontos tehát, hogy kifejleszd a művészi hozzáértésedet, ezáltal többnek látod majd a világot, és ezzel együtt sokkal több konstruktív ötletekre bukkansz majd, amelyek segítségével könnyen és gyorsan megoldhatod a személyes problémáidat is.

5. Beszélj önmagadhoz. Örültségnek hangzik? Akkor talán gondolj vissza, hányszor mondod magadban azt, hogy “milyen ostoba vagyok.” esetleg egyébb cifrább jelzőkkel hányszor illeted magad. Itt is hasonlóan kell eljárnod, azonban pozitív módon. Ahelyett, hogy lekicsinyelnéd magad bármi miatt is, helyette beszélj magadhoz pozitívan. Az állandó párbeszédet ami az agyadban zajlik reggeltől-estig majdhogynem lehetetlen leállítani, akkor pedig legalább a gondolati irányt add meg neki azáltal, hogy pozitívan beszélsz önmagadhoz.

6. Olvass inspiráló irodalmat. Nem a sci-fi regényekre gondolok itt, még csak nem is bulvárújságokra, hanem önfejlesztési irodalomra. Szép számmal találsz ilyen könyveket magyar nyelven is, sőt ha motivációs cikkek után kutatsz, az internetet is felhasználhatod, vagy akár olvashatod ennek a blognak a többi bejegyzéseit is.

Ha tetszett a cikk, oszd meg a barátaiddal is!

Bármilyen gondolatot, eszmét, huzamosan ismételünk magunknak, azt végül el is fogjuk hinni, és ennek következményeként olyanná kezd formálódni az életünk is a vonzás törvénye erről garantáltan gondoskodik. Tetszik, nem tetszik minden ember önmaga alakítja a sorsát, még azokat az eseményeket is, ahol “áldozatnak” érzi magát. Tehát vigyázz a gondolataidra, mert azok alakítják a sorsodat, ezzel vitatkozhatsz éveken át, azonban ez olyan biztos törvény, mint a gravitáció törvénye. És ez nem is azért van, mert ez az én meglátásom, hanem azért, mert természettörvény. Pont.

Többek között médiából sugárzó “áldozattudatosság” miatt annyira pesszimisták ma az emberek. Észre sem veszik, és tudatalatt manipulálják őket. Az a gyanúm, hogy te is benne vagy nyakig a csapdájukban kedves olvasóm. Na de ez nem is annyira nagy baj, hiszen az emberek zöme bekapta/bekapja a horgot, közöttük voltam/vagyok én is. A csoportszellem össztart ugyebár, és itt egy nagy csorda gyűlt össze, várva az etetésre. A következő lépés az, hogy kiszabaduljunk ebből a csapdából. Ez nem is olyan nehéz, csak annyit kell tenni, hogy tudatosabban éljük az életünket, röviden: gondolkodnunk kell. Hasonlatosak vagyunk a békésen legelő tehenekhez, akik ha egy kicsit is intelligensebbek lennének, megszöknének, hiszen rájönnének, hogy a vágóhídra kerülnek. Ki szeretne önként a kivégzéséhez aszisztálni? De tudok jobbat is: bombázd a tudatalattidat pozitív üzenetekkel ahelyett, hogy mások meglátásait tennéd a magadévá.

Olvasd el az alábbiakat, de ne csalj, ne hagyj ki egyetlen sort sem. Egy örök igazságot fogsz olvasni, aféle “Tovább is van, mondjam még stílusban.” És, ha valóban a boldog élet titkát keresed, ez az egyszerű mondat, megadja számodra a válaszokat. De nem elég csak elolvasni, meg is kell érteni, úgyhogy mégegyszer mondom, ne csalj, hanem olvasd végig.

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Lassan kezdek az idegeidre menni ugye, de azért csak mondom..

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Máris ideges vagy????? AKKOR TESSÉK MÉG EGYSZER ÉS JEGYEZD MEG EGY ÉLETRE!!

Tovább is van mondjam még?

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

És még valami…

Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.

Tovább is van mondjam még?

(…)

Miért ne lehetne nekünk is saját személyes alkotmányunk? Miért ne alkossuk meg magunknak? A kérdés egyszerű, de nem sokat törődünk a megválaszolásával, hanem leintjük azt. Az igazság az, hogy bármennyire is idegenkedünk a dologtól, vagy nem is ismertük ezt a kifejezést, mindenki a saját alkotmánya szerint éli az életét. Az hogy, tudatosan, vagy tudattalanul az most nem érdekes. A saját alkotmányunk az élefelfogásunk, gondolkodási és cselekvései szokásaink. Mit tartunk fontosnak és mit nem. Miért vagyunk hajlandóak erőfeszítéseket tenni, és mit halogatunk.

A legtöbb ember, tudattalanul él. Nincs konkrétan meghatározott célja, elvek amik szerint élne. Csak egyik napról a másikra vegetál. Ennek több oka is lehet. Aki elveszítette az életbe vetett bizalmát, a világot egy rossz helynek látja, attól nehezen várhatnánk el, hogy élvezze az életet. Következésképpen célokat sem tűz ki maga elé. A napokat csak átvészelni akarja, és két lábbal a földön él, az anyag fogságában mint egy robot. Nos, a blogom célja éppen az, hogy motivációval szolgáljak ezeknek az embereknek. Tudom, hogy gyakran elég egy kellően inspirált mondat, egy blogbejegyzés, hogy az ember érőre kapjon és élje az életét.

Amíg egy ország alkotmányát, jogászok, állami személyek alkotják meg közös megegyezéssel, addig a mi saját alkotmányunkat, csak mi magunk vagyunk jogosak megalkotni. Legyünk figyelmesek, és gondoljuk át, hogy mit alkotunk meg. A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy leülünk egy üres lappal, és egy tollal, majd leírjuk mik fontosak nekünk az életünkben. Mondjuk kezdésként elég 10-12 dolog, idővel, úgyis bővül a lista. Az már felvethet kisebb problémákat, ha nem tudjuk mi is fontos nekünk Ilyenkor nem kell elcsüggedni. Ez csak annyit jelent, hogy eddig az életünket REAGÁLÁSSAL éltük. Reagáltunk a külvilágra, és nem kérdeztük meg magunktól, hogy mit is akarunk, mi tesz minket boldoggá. Ha ilyenek voltunk, akkor nem várhatjuk el a tudatunktól, hogy a kérdésre válaszolni tudjon, mivel nincs hozzászokva. Az első lépések mindig nehezek. De gyakorlat teszi a mestert, és a tudatunkat is hozzá lehet szoktatni.

Kicsit világosabban: a személyes alkotmányunkba beletartoznak a személyes dolgaink. A hobbink, a munkánk, a kapcsolataink. Az életmód, környezet, egészség, lelki nyugalmunk, boldogságunk….sorolhatnám. Ide tartozik még az is, hogy milyen erkölcsi módokat kívánunk magunkévá tenni. Ilyen lehet a becsületesség, segítőkészség, jótékonykodás, humor, optimizmus… Az, hogy neked mi a fontos, azt te döntöd el. Az alábbi példák, csak tájékoztató jellegűek.

Vegyük ezeket sorra és írjuk le. Sokan erre azt mondanák, hogy fölösleges, mert ott van a fejükben, akkor minek leírni azokat? Nos az igaz, hogy nem a papíron, hanem a fejben dőlnek el a dolgok, viszont ha nem írjuk le, akkor csak kósza gondolatok. Ha leírjuk akkor konkrét formát adunk neki. Egy bizonyos szinten megalkotjuk azt a fizikai világban. Azzal, hogy leírjuk érzékelhetővé tesszük a valós világban. Valójában itt kezdődik a folyamat amikor a gondolatból fizikai valóság lesz. Szóval, írjuk le, mert akkor rá tudunk pillantani, és összeszedettebek leszünk. De aki nem hajlandó erre, annak hiába is írom ezeket a sorokat. Akik mégis leírták azoknak a következő lépés, hogy fontossági sorrendbe állítják azokat.

Ha megvan egy 10 pontos listánk, akkor fontossági sorrendbe kell állítanunk. Miért is? Azért mert, vannak döntéshelyzetek, amikor gyakran hezitálunk, hogy mit tegyünk. Ilyenkor az van, hogy két személyes értékünk között választanunk kell, hogy melyiket tesszük meg. Ilyen példa, hogy mi a fontosabb, az hogy jól érezzem magam miközben a tv-t nézem elhevredve a kanapén, vagy a gyerekem iskolai ünnepsége, ahol részt kellene venni. Ebben a példában két érték találkozik. Van egy erős igényem a kényelemre, és hogy szeretem a gyerekem, aki az életem értelme. Két választási lehetőségünk van. Az egyik, hogy elmegyünk az ünnepségre, a másik, hogy maradunk a tv előtt. Normális esetben persze, felkelünk a kanapéról, elvonszoljuk magunkat a fürdőszobába. Ott megmossuk a másnapos arcunkat, leszedjük magunkról a pattogatott kukorica darabkákat, amik rárakódtak a ruhánkra, vagy netán a fogunk közé…rendbe hozzuk magunkat, majd elmegyünk az ünnepségre.

Ennek ellenére, mégis érezhetjük kicsit kényelmetlenül magunkat, mert föl kell kelni, meg kell mozdulni…még akkor is ha szeretjük a gyerekünket. Ez akkor fordulhat elő, ha nem határoztuk meg konkrétan a személyes értékeinket. Ha csak a fejben van ez meg, kósza gondolatok között akkor még morcosak is lehetünk. De, ha előtte leírtuk, és fontossági sorrendbe tettük a számunkra fontos dolgokat, akkor tudjuk, hogy a prioritási listán a gyerekünk előrébb van mint a kényelem iránti igényünk. Ilyenkor kevésbé leszünk ingerlékenyek, sőt inkább örülünk, hogy íme adott egy konkrét helyzet, ahol megbizonyosodom róla, hogy a személyes alkotmányom szerint élem az életemet. Ez persze egy egyedi példa volt, viszont ugyanez az elv érvényes az élet más területére is.

Előfordul néha, hogy gondot okoz nekünk fontossági sorrendbe állítani a listán szereplő dolgokat. Ez megtörténhet, hiszen nem mindig tudjuk eldönteni két dolog közül, hogy mi a fontosabb nekünk. Szintén Hyrum Smith könyvében olvastam egy eljárást, hogyan határozzuk meg a sorrendet. Szerintem egy nagyon jó módszer.

Képzeljünk el egy 30 méteres építkezésre használt acél rudat. A szélessége 30 cm. Vastagsága is elég nagy ahhoz, hogy elbírjon egy embert, sőt tízet is akár. Most képzeljük el, hogy 150 méter magasban New Yorkban két felhőkarcoló közé teszik keresztbe. És nekünk át kell mennünk rajta. Persze miért mennénk át rajta? Normál esetben persze az ember nem kockáztatja az életét, de ha oka van rá, akkor megteszi. Tegyük fel, hogy az egyik felhőkarcoló tetején valaki lelógatja a gyerekünket, és azt mondja nekünk:

“Ha nem jössz át, vagy legalábbis nem próbálod meg, hogy átgyere azon az oszlopon, akkor ledobom a gyereket!”

Ebben az esetben több választási lehetőségünk van. Több értékünk ütközik egymással. Az egyik a büszkeségünk, a másik a testi éppségünk, a harmadik pedig a gyerekünk élete. Reagálhatunk büszke ember módjára is, hogy dehogy megyek át, nekem ne parancsolgasson senki. Vagy maradunk, mert féltjük az életünket…vagy megkockáztatjuk hogy lezuhanunk 150 méter magasból, de megpróbálunk átjutni, mert a gyerekünk fontosabb a saját testi éppségünknél.

Ha elakadnánk a sorrenden, akkor kérdezzük meg magunktól, hogy mik azok a dolgok amik miatt átmennénk az oszlopon és mik azok amikért nem. A válasz nyilvánvaló lesz…

Jó munkát!

Egy átlagos irodai alkalmazott asztala tele van még el nem olvasott, de olvasásra váró iratokkal, még meg nem írt, de megírásra váró e-mailekkel. Nincs esélyed utolérned magad, legfeljebb arra lehet reményed, hogy a legfontosabb teendőiddel végzel. Ahhoz, hogy a valóban legfontosabb feladataiddal kezdhess kérdezd meg magadtól, hogy melyik az a tevékenység amit, ha elvégzel, a lehető legjobb eredményt produkálja a jelen helyzetben?

Ha nem tudsz önmagad egyedül dönteni, kérdezd meg a családodat, főnöködet, ismerőseidet, akikkel kapcsolatban állsz. Második kérdésként kérdezd meg magadtól: “Mi az amire csak én vagyok képes, és ha a legjobban teljesítek javítok a jelen helyzeten?” Ez egy nagyon személyes kérdés, és, ha te nem teszed meg, akkor senki nem fogja helyetted. Mindenki jó valamiben. Mérd föl magad, és határozd meg, hogy mi az amiben nélkülözhetetlen vagy. Addig várj, amíg meg nem születik a konkrét válasz. Annyit kell tenned, hogy amint megszületett a helyes válasz, azonnal kezdj neki a megvalósításnak!

Harmadik kérdés: “Hogyan tudnám most éppen a legjobban kihasználni az időmet?” Tedd föl magadnak naponta többször ezt a kérdést, és mindig a helyzetnek megfelelően cselekedj kezdve a legfontosabb dologgal.

A lista első feladatával kezdj, és a másodikkal még ne törődj. Élj egy sajátos időzárban, amivel kizársz minden mást a külvilágból.

Amint ezt megfigyeled, képzeld bele magad bizonyos óraközökbe. Kérdezz meg magadtól időpontokat, mint például: Mit fogok tenni ma délután 3 és 5 óra között? Koncentrálj erre az időcikkre és lásd magad olyannak, aki 5 óra után már túl van a megoldandó feladatokon. Tervezésnél legyen előtted egy naptár és egy határidőnapló, vagy jegyzetfüzet is. A leghatásosabb, ha már lefekvés előtt betervezed a honlapi feladataidat.

Első lépés: Vedd figyelembe az adott napra a már lefoglalt időpontjaidat! Ide tartozik a munkaidőd, ami például reggel 8-tól délután 4.-ig tart. Ezt az időszakot képzeletben satírozd be magad előtt, miközben nézed az órát. Így, megállapíthatod, hogy 8-tól délután 4-ig biztosan nem érsz rá, ezért ha tervezned kell valamit is arra a napra, csak délután 4 órától lehetséges.

Második Lépés: Most már tudod, hogy mint szabadidő, a rendelkezésedre áll aznap délután 4 órától éjfélig. Az pontosan 8 óra. Ha 10 órakor már lefekszel, akkor is a rendelkezésedre áll 6 szabad óra. Itt jön a képbe a célmegvalósítások gyakorlati alkalmazása. Ahelyett, hogy csak várnál a legmegfelelőbb időpontra a cselekvéshez, (Ami egyébként sosem jön el, a legmegfelelőbb időpont most van) tudatosítsd magadban, hogy a rendelkezésedre áll 6 teljes óra, amit remekül tudsz kihasználni.

Kérdezd meg magadtól: Mi az a tevékenység amivel a leghasznosabban tudnám eltölteni az időmet? A Legfontosabb, hogy a szabadidődet mindig produktívan használd ki.

Munka közben is legyen a közeledben egy óra. Ha szem előtt van, segít neked abban, hogy reálisan lásd és betartsd az időt. Jó érzés lesz majd látni, hogy nekiláttál a cselekvésnek és az adott időpontban végzel is vele. Sokan kitűznek feladatokat maguk elé, de nem veszik a fáradtságot, hogy dolgozzanak rajta. Ha tudatosan figyeled az idő múlását, akkor nem fogod többé gyorsabbnak érzékelni, mint amilyen.

Határidők nélkül a célok csak álmok maradnak, hiszen sosem kerül sor a megvalósításukra.

A holnap az egy határozatlan időintervallum, nem tudunk mit kezdeni vele. A holnap magunk előtt való tologatása okozza a halogatás szokásának a jellemünkbe való bevésődését. De mégis, hogyan tűzz ki határidőt? Először is szükséged lesz a szándékod erejére. Legyen az a szándékod, hogy akármi is lesz, kitartasz a céljaid mellett, és a terveidnek megfelelően cselekszel. A második dolog az, hogy pontos határidőkben gondolkodj, mint például: Sikeres angol nyelvvizsgát tenni 2012 június 18.- ra. Ez egy konkrét meghatározott időpont. Haladj fokozatosan, sok kicsi sokra megy alapon, és kezdj el jó előre dolgozni a céljaidon. Már akkor kezd el, amikor még a határidő nagyon távol van.

Előnyben vagy, hiszen még ráérsz, és nem kell órákat rászánnod egy napból a megvalósításra. Kezdetben elég napi fél óra is, majd a határidő közeledtével fokozatosan növeled az óraszámot. Szánj önmagadra 15-30 percet naponta, hogy az egy év múlva kitűzött célodon dolgozhass jó előre!

Na de miért ilyen korán, nem ér rá? Ha így teszel, megszabadulsz a stressz terhétől, ami akkor érhet, ha az utolsó pillanatokban álmatlanul forgolódsz az ágyadban, attól tartva, hogy nem tudod megvalósítani határidőre a terveidet. Napi tizenöt perc csupán. Mit gondolsz az átlag emberek mennyi időt töltenek azzal, hogy egy egy éves céljaikon előre dolgozzanak? Szerintem kitaláltad: nulla.

Amikor határidőt tűzöl ki, vedd figyelembe jelenlegi tevékenységeidet, mérd fel a helyzeted, határozd meg, hogy mit miért csinálsz. A legjózanítóbb kifogás erre az időhiány, hiszen napi 12 órát dolgozni, és még élni is mellette, nagyon nehezen megy. Ha ezek után nyolc órát áldozol alvásra, akkor is marad négy órád. Pusztán napi négy óra, hogy magaddal és a szeretteiddel foglalkozhass.

Ha elkezded feltérképezni a vágyaidat, és célként kitűzni a megvalósításukat, az első lehangoló kérdésed az lesz, hogy: “Honnan tudok több időt szerezni, amikor csak négy óra szabad időm van naponta?” A rendelkezésedre áll napi huszonnégy óra, és ha tényleg fontos számodra a célod, akkor hajlandó is leszel lemondani az időpocsékolásról amit a tévé előtt töltesz.

Időt úgy tudsz megtakarítani, ha a rendelkezésedre álló időt hasznos tevékenységekre fordítod. Ez ennyire egyszerű. Tegyük fel, hogy csak négy óra áll rendelkezésedre naponta, amit fel is tudsz használni a céljaid megvalósításához. Húsz-harminc percet legalább különíts el erre a célra. Ha megkérdezed magadtól őszintén, hogy mi a vágyad, mit szeretnél csinálni, akkor már megtetted az első lépést álmaid megvalósítása felé.

Lehet, hogy az a célod, hogy profi honlapszerkesztő légy. Lelkesít a dolog, hiszen imádod figyelemmel követni ahogyan a semmiből megszületik egy weboldal. Úgy érzed szívesebben foglalkoznál weblapok készítésével mint a mostani munkáddal ami amúgy elviszi az idődet. De amikor látod, hogy csak napi négy óra szabadidőd van, akkor elmegy a kedved az egésztől és bele sem kezdesz, hiszen “úgysincs rá elég időd”. Fogadjunk, hogy van? Mi lenne, ha a fokozatosság elvét vennéd alapul? Mindent egyszerre akarsz megvalósítani? Ne légy kapzsi!

Első dolgod csak annyi lesz, hogy összességében fölméred, hogy mennyi időre van szükséged ahhoz, hogy elsajátítsd a honlap szerkesztés alapjait (html+css). Ez körülbelül összességében 50-100 óra gyakorlással együtt. Amikor ez megvan, tisztán látod magad előtt, hogy mennyi idődbe telik azt megvalósítani. 100  óra esetleg soknak tűnhet, azonban mielőtt feladnád, tégy egy szívességet és számolj! A 100 órát oszd fel minden nap 15 percre.

Mikor sajátítanád el teljesen a tudást, ha napi mindössze 15 percet foglalkoznál vele? Az eredmény készen van, ez 400 nap. Ez több mint egy év. Ha minden nap egy éven keresztül honlap szerkesztést gyakorolsz negyed órán keresztül, akkor elérted a célodat. A “sok kicsi, sokra megy” elv nem pusztán elv, hanem a valóságban is működő gyakorlati folyamat. Vedd sorra azokat a vágyaidat, amelyekről már lemondtál, mert úgy gondoltad, az időhiány miatt nem leszel képes megvalósítani. Merj álmodni, és mindig a megoldást keresd ahelyett, hogy az akadályok miatt visszafordulnál.

Idővel aztán Chuck Norris vicceket kezdtek gyártani, amelyek mára már elterjedtek az egész világon. Ma egy világ nevet a Chuck Norris vicceken. Ez a nevetés nem hiszem, hogy gúnyos lenne, sokkal inkább egyfajta tiszteletteljes csipkelődés. Köztudott, hogy az emberek azokról gyártanak vicceket általában, akiket tisztelnek. A Chuck Norris viccekből azonban mély bölcsességeket is tanulhatunk. Íme néhány közülük.

1. Chuck Norris nem olvas könyveket. Csupán addig nézi őket amíg meg nem kapja belőlük a szükséges információt.

Chuck Norris felismerte, hogy az idő vészesen telik, és nem vesztegethetjük el olvasással az egész életünknek. Ma már töménytelen információ áll a rendelkezésünkre. Meg kell választanunk, hogy mit olvasunk el, és azt hogyan tesszük. Chuck barátunk rájött arra is, hogy elég, ha csak a lényeges dolgokat ragadja ki a könyvekből, pontosan azokat az információkat, amelyekre szüksége van. Ma már tanfolyamokat is tartanak a villámolvasásról, szóval nem lehetetlen a dolog. Ha koncentráltan olvasol egy könyvet, próbáld inkább lefényképezni az elméddel az oldalt. Ha elég sokat gyakorlod, észre veszed majd, hogy az agyad különbséget tesz a sok maszlag és a valódi információk között. Néha késztetést érzel, hogy megállj egy adott bekezdésnél. Az elméd jelzi, hogy itt fontos információkról van szó. Koncentrálj rá, és légy figyelmes, és addig olvasd az adott bekezdést, amíg teljesen meg nem értetted.

2. Chuck Norris meg tud gyújtani egy hangyát nagyítóval. Este.

Kötve hiszem, hogy Chuck Norris azzal töltené az idejét, hogy hangyákat gyújt meg a nagyítójával. Tudja, hogy képes rá, de nem csinálja meg. Amúgy rengeteg dolog van amit Chunky meg tud csinálni, de mivel a szerénysége határtalan, nem csinálja meg. Gondolj csak bele, ha Chuck Norris indulna az Olimpián, nagyon unalmas lenne az egész játék, ugyanis mindig, minden sportágban Chuck Norris nyerne. Éppen ezért kérték meg a szervezők, hogy adjon esélyt másoknak is a nyeréshez, és ne induljon a versenyen.

Próbáltál már este nagyítóval meggyújtani valamit? Kötve hiszem, hogy sikerült volna. Lehetetlennek tartod? Nos lehet, hogy azt mondod ez képtelenség. De, gondolj csak vissza arra, amikor száz évvel ezelőtt azt mondta volna valaki, hogy az ember hamarosan űrutazást tesz és a Holdon is megjárja, nem gondolták volna-e az emberek, hogy ez képtelenség? De gondolj akár arra is, hogy mobiltelefonunk segítségével, mindenféle fizikai összeköttetés és kábelek nélkül beszélgetni tudunk másokkal akik akár több ezer kilométerre vannak tölünk.

Ugye, hogy mégis lehetséges? Chuck Norris tudja, hogy ő képes arra is, amit mások lehetetlennek gondolnak. Az éjszakai nagyítós technikáját pedig nem árulja el, mondván, hogy megvárja amíg valaki feltalálja és a Nóbel díjat kap érte. Számunkra az a tanulság ebből, hogy semmit se kiáltsunk ki lehetetlennek! Minden lehetséges, amit az ember elme képes kigondolni.  (Megjegyzésként említenénk, hogy Chuck Norris mindent előbb talált fel, mint maguk a  feltalálók. Chuck Norrisnak már nem lehet újat mutatni. )

3. Ha Chuck Norris önmagával harcolna, akkor is ő győzne.

Chuck Norris valószínűleg sosem harcolna önmagával, túl unalmasnak találná a dolgot, hiszen ismerné saját maga amúgy nem létező gyenge pontjait is, és könnyűszerrel legyőzné magát. Chuck Norris tudja, hogy a legnagyobb győzelem önmagunk legyőzése. A saját lustaságunk és a félelmeink akadályoznak meg bennünket abban, hogy a számunkra megfelelő életet éljük. Ilyen értelemben saját magunkkal szemben veszítjük el a harcot. Ha nem tudod rávenni magad arra, hogy megtégy fontos lépéseket annak ellenére, hogy azok kellemetlen és félelmetes érzéseket keltenek benned, akkor elveszítetted a csatát önmagaddal szemben. Chuck Norrisnak is vannak gyengeségei, de ő ezeket időben felismeri, és pörgőrúgásával elintézi őket. Pont.

4. Chuck Norris bemegy a kocsmába. A kocsma azonnal összeomlik, mert egy épület sem képes elviselni azt az erős karizmatikus kisugárzást amely Chuck Norrisból árad.

Chuck Norris nem a világ legszebb embere, viszont van tartása és erős kisugárzása. Légy te is olyan, mint Chuck Norris, légy ellenállhatatlan és karizmatikus. Biztosan ismersz olyanokat, akik mindig a társaság középpontjai, megjelenésükkel vonzzák az embereket. Ha belépnek egy szobába, minden tekintet rászegeződik, úgy tűnik, mintha lenne valami mágikus dologo a személyiségében. Ha a külsejét nézed, nem a legvonzóbb férfi, vagy legcsinosabb nő, ám mégis hatalmas a vonzerejük. Ez az egész a karizmatikus kisugárzásról szó. Chuck Norris tudja, hogyan lehet karizmatikusa egyéniség.

Ahhoz, hogy hihetetlen vonzerővel rendelkezz, nem kell úgy születned. Valójában senki sem született még erős kisugárzással, hanem azt a későbbiekben, tudatosan, vagy véletlenül kialakította magában. A legegyszerűbb módja a karizma feljesztésének az, ha öszíntén mosolyogsz az emberekre. Az emberek keresik a pozitív emberek társaságát. Szeretik azokat akik rájuk mosolyognak. Egy olyan világban ahol tízből csak két ember mosolyog, a maradék nyolc pedig besavanyodik, nem is csoda. Tartozz te is azokhoz akik a személyiségükkel feldobják az embereket. Chuck Norris tudja, mitől döglik a légy…

5. Chuck Norris sosem lesz Oscar-díjas színész, mivel Chuck Norris sosem színészkedik.

Az emberek fel vannak szerelve hazugság detektórral is. Ha valaki megjátssza magát, az rögtön lebukik, hiszen egy ember sem képes hosszú ideig úgy viselkedni, ami nem a személyisége része. Mindig saját magad képviseld. Ne színészkedj, mindig add magad. Ne játszd el, hogy valami tetszik neked, ha egyáltalán nem jön be, ezzel csak hazudsz magadnak, és másoknak is.

A másoknak való megfelelni vágyás csapdába szoríthat, és teljesen kifordíthatja  a személyiségedet, amikor már azt sem tudod, hogy ki vagy valójában, és mit akarsz az élettől. Színészkedés helyett változtasd meg a személyiségedet. A kettő nem ugyanazt jelenti. Aki színészkedik, az csak eljátssza, hogy milyen ember, ellentétben azzal aki tudatosan változtatja a személyiségét.

Aki célúl tűzte ki az önfejlesztést, annak bizonyos színten színészkednie kell, és úgy kell viselkednie, mint aki már elsajátította a kívánt magatartásformákat. Ha ezt húzamos ideig őszinte meggyőződéssel csinálja, akkor egy idő után szokássá alakul, és beépűl a jellembe. Voila: kész az új személyiségünk. Chuck Norris tudja, hogy nem érdemes megjátszania önmagát. Mégis kihez hasonlíthatná magát jobban mint saját magához?

Légy őszinte másokkal. Ha valamit nem tudsz megcsinálni, ne játszd el azt, hogy neked minden sikerül, egyszerűen mond azt, hogy nem tudod. Ha őszinte vagy másokkal, ezt tisztelni fogják benned. Látni fogják rajtad, hogy felvállalod a személyiségedet, annak árnyoldalaival együtt, és tudatosan haladsz a változás útján. Fogadd meg a fent leírt tanácsokat, és Chuck Norris büszke lesz rád!

Ha ki akarsz törni  abból a szürke világból amelyben elégedetlennek érzed magad, nézz körül és figyeld meg, hogy kik a barátaid, kikkel töltöd az időd nagy részét, és, hogy ezek az emberek leginkább negatívak akik folyamatosan csak panaszkodnak, vagy optimisták és van céljuk ami fele haladnak.

Fordítottál-e valaha időt arra, hogy megvizsgáld, milyen emberekkel veszed körbe magad? Ha még nem tetted meg, akkor itt az ideje. Ha elégedett és boldog életet kívánsz élni, olyan emberekkel kell körbevenned magad, akik segítenek elérned a céljaidat, és kerülnöd kell azokat, akik csak lehúznak a saját negatív szintjükre és ezzel visszatartanak.

Ne csatlakozz a “hát nem szörnyű??” csoportosulásokhoz. Ismerős helyzet, amikor emberek leülnek beszélgetni, és arról panaszkodnak, hogy ez nem jó, az nem jó, kibeszélik egymást, pletykálnak, és azzal versenyeznek, hogy ki tudja elmondani a legnegatívabb sztorit a társaságban. Fogadni mernék, hogy tudod miről beszélek, talán ma is láttál ilyen csoportosulásokat. Szóval, ha ilyen csoportokba botlasz a munkahelyeden, vagy az iskolában, igyekezz minél kevesebb időt tölteni velük. Töltsd hasznosan az idődet, ahelyett, hogy panaszkodnál, vagy irigykednél másokra fordítsd az energiáidat kreatív irányba.

Egyszerűen le tudod tesztelni az embereket, aszerint, hogy mennyire sikeresek, ha öt éven keresztül figyeled az életüket. Ha csak a szájuk jár, és semmi változást nem látsz az életükben öt éven át, akkor azt jelenti, hogy tipikusan vesztes gondolkodási szokásaik vannak. Öt év elegendő ugyanis arra, hogy egy rossz életstílust felváltsunk egy jó életstílussal. Ha ilyen emberek osztanak tanácsokat neked arról, hogyan kellene élned az életedet hagyd figyelmen kívűl őket. Csak a szájuk jár, de egy szalmaszálat nem mozgatnának meg a változás érdekében.

Légy nagyon szelektív az emberekkel kapcsolatban. Nem könnyű észben tartani a pozitív és negatív embereket, lévén, hogy több száz ismerősünk, barátunk, kolegánk van, akikkel naponta kapcsolatba lépünk. Erre van egy jó gyakorlat, aminek az elvégzésére tanácsos több időd is szánni. Végy elő egy darab papírt, és írd fel azokat az embereket, akikkel gyakran találkozol. Családtagok, rokonok, barátok, kolegák, mindenkit írj fel a listára. Amikor ezzel készen vagy menj újra végig a listán, és tegyél (+) jelet azokhoz a nevekhez akik, általában optimista, jókedvű, pozitív emberek, és tegyél (-) jelet azokhoz, akik többnyire csak az élet borús oldalát látják, egyszóval negatív emberek.

A következő lépés az, hogy csak azokkal az emberekkel tölts időt, akiknek a nevük előtt  (+) jel szerepel. Ezek az emberek nem fogják leszívni az energiáidat, nem fogsz lehangolódni a társaságukban, hanem inkább ellenkezőleg: feldobódsz tőlük. A listádon akadhatnak családtagok is negatív jelzésekkel, akikkel azért ha minimálisan is, de tartani kell a kapcsolatot. Ha nem tudsz valamilyen oknál fogva embereket kikerülni, akkor csak a legminimálisabb szinten konfrontálódj velük. Ne bonyolódj velük hosszas vitákba, ugyanis nem sok értelme van. Ezek az emberek szellemi vámpírok, akik csak leszívják az energiáidat. Nem érdemes velük többet foglalkozni.

Töltsd az idődet sikeres emberekkel, és te is sikeressé fogsz válni. Gondolj mindig arra, hogy sokkal jobb, ha egyedül vagy, mintha körbe vennéd magad negatív emberekkel. Tégy tudatos erőfeszítést arra, hogy keresd a pozitív beállítottságú, célorientált emberek társaságát.   Ne kapirgálj a tyúkokkal a sárban, ha sasokkal is szárnyalhatsz a magasban. Lépj egy szinttel magasabbra, és tartozz te is a legjobbak közé!

2. Válassz ki egy fontos feladatot amelyet be is tudsz fejezni. Válassz egy olyan tennivalót, amelyet, ha elvégzel, elégedetten tudsz majd este lefeküdni aludni.

3. Szánj rá egy órát, hogy csak és kizárólag erre a dologra fókuszálod a figyelmed. Egy óra elegendő arra, hogy jelentős haladást érj el.

4. Szabadulj meg minden zavaró tényezőtől, amelyek akadályozhatnak abban, hogy teljes mértékben a dolgaidra tudj koncentrálni. Kapcsold ki a telefonod egy időre, az e-mailjeided pedig csak a nap végén nézd meg. Mond meg a kolegáidnak, hogy csak akkor zavarjanak, ha valóban fontos dolgokról van szó.

5. Ösztönözd magad arra, hogy kihozd magadból a lehető legtöbbet. Készíts listát azokról a dolgokról, amelyeket még aznap el akarsz végezni, és dolgozz rajtuk maximális energiával.